mięśnie bez treningu

[...] bez treningu siłowego. Taki trening zajmie Ci około 20-25 minut. Nastaw się jednak na to, że to nie będzie spacerek, ale nie oszukujmy się - w strefie komfortu nic nie zyskasz. Trening siłowy zostaw taki jak jest. Jeśli boisz się o mięśnie, zwiększ podaż białka (o ile wiesz, jak to wygląda obecnie). Jak napisał kolega wyżej, bez diety ani rusz.

[...] chcesz zmniejszyć wagę kłania się dział o odżywianiu i ćwiczenia aerobowe na pozbycie sie tkanki tłuszczowej bo jak się domyślam pewnie o to Ci głównie chodzi by uwydatnić mięśnie :P. Jak mówisz ćwiczysz w domu wiec polecam ten artykuł: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html. Jeśli [...]

[...] siła nic do przodu nie ruszyła to przez kolejne 8 miesięcy lepiej nie będzie i mogę tak ćwiczyć do usranej śmierci a ciągle będę taki słaby. Teraz mam inny trening w którym całe ciało ćwiczę 3 razy w tygodniu i jakoś ta siła rośnie choć powoli. I jeszcze dodam że na treningach sie nie obijam, moje mięśnie po treningu są zawsze dobrze spuchnięte.

[...] zacząć od wyzszego płapu 2500 a nie od 2000 bo 2000 to pewnie bliska granica twojego BMR , wiedz tez że odchudzanie bez treningu siłowego to duży błąd i warto by chociaż dodać trening na gumach power band w domu aby bodźcować mięśnie żeby organizm wiedział że są ci obe do czegoś potzrebne bo bez bodźca organizm może z mięśni też pobierać

Moge biegac w dni bez treningu, ale z pewnoscia nie hiit. A co do tych 20 seri, to brzuch tez liczysz ? brzuch to tam po treningu pare minut i po sprawie. bo jednak brzuch zajmuje az 6seri, to nie ma miejsca prawie na inne mieśnie :s Czytalem twoj art. podsumowanie fbw. I tam polecales, robic duzą 'roznordonosc' np. zmieniac ilosc seri, [...]

Bez diety idzie 2x wolniej! Jestem tego żywym dowodem! Do daniopako: Tak, da się osiągnąć nawet bardzo dużo, ale ciężką pracą i BARDZO ŚCISĄŁĄ dietą! Ostatnio opracowałem super diete, podczas której człowiek tyje 10kg przez dwa miesiące, a tłuszczu w tym 2-3kg. Reszta mięśnie. Oczywiście dieta bez treningu = 100%fat!

NOrmalnie to diete mam +100-200 kcal, co pare dni robię sobię dzien wolny lub poprostu mniej jem...Nie chce juz kupowac przed wakacjami, brak kasy^^ Z tym sadłem to chodzi mi o to, aby uwidocznic miesnie, ale bez treningu na rzezbe, bo chce zachowac obecne obwody i wagę, duzo sadła nie mam, ale wystarczająco aby ukryc miesnie, zresztą mam foto w [...]

Sam dodatni bilans energetyczny nie jest podstawą ku temu, żeby budować mięśnie. Musi on być, ale mięśnie bez odpowiedniego bodźca nie urosną, lub urosną w dużo mniejszym stopniu, niż trenując pod tym kątem. W badaniach pod tym kątem określone zostało, że najlepszy efekt hipertrofii dawać będzie praca w zakresie 8-12 powtórzeń, przy odpowiedniej [...]

Ja np. mialem kiepska diete, ale efekty byly. moja dieta opierala sie na tym ze rano jadlem weglowodany zlozone (platki kukurydziane, ryz), potem normalne kanapki !!, ograniczalem tluszcz na maxa i slodycze, pilem duzo kawy. CODZIENNIE ROBILEM WIECZOREM 300 kalorii na rowerku stacjonarnym. Po 1 miesiacu wyrzezbilem sobie extra miesnie brzucha, i [...]

No to kolejna lista pytan i niejasnosci (chyba nigdy nie skoncze Cie meczyc ) Z tego co przeczytałam na forum o HST wynika ze to trening na maksymalna rozbudowe miesni. Tylko czy ja chce sie umiesnic? Od pasa w gore - tak, od pasa w dol - nie. Chyba nie da sie tego połączyc Z drugiej strony wyszperalam ktorys z twoich postow w archiwum w ktorym [...]

zrob tak jak w HST czyli 2tyg bez treningu i pozniej zancznij powyzszy trening ze zmniejszonym obciazeniem az dojedziesz do maksow. Cykl taki powienien trwac okolo 8tygodni.Wtedy robisz 2 tyg przerwy znowu aby odzyczaic miesnie i zaczynasz od nowa. Jezeli jestes silniejszy to 2 taki 8tygodniowy cykl juz zaczynasz od wiekszych obciazen i konczysz [...]

[...] (w dni bez treningu na siłowni), chociaż interwały ze swej istoty są wykonywane na tyle krótko, że organizm nie zdąży wpaść w katabolizm. Zatem kilkunastominutowe interwały nawet po treningu nie będą zbyt negatywnie oddziaływały na mięśnie. Zawsze też można się wspomóc przed ich wykonywaniem po treningu jakimś carbo albo vitargo i będzie ok.

a czy kolega, który przedstawił link do zdjęcia, nie mógłby spróbować z diettą na lekką mase (+400kcal) robić trening masowy i dorzucić aeroby w dni bez treningu, może pchnołby trochę mięsień i spalił fat ja robiłem ostrą redukcję i jednak okazało się, że miałem trochę mięśnia pod fatem, teraz od ponad miesiąca pojawiły sie problemy z trzymaniem [...]

[...] tłuszczu, bardzo dobrzy strongmeni mają zwykle lekko ponad 50 cm, z czego sporo to tłuszcz... I niby bokserzy mają takie sylwetki bez treningu na siłowni, ot tak same im mięśnie urosły? Co do koszykówki, to jeszcze Hiszpania jest bardzo dobra. Ogólnie w NBA gra bardzo wielu europejczyków, stąd zwykle z powodzeniem rywalizują z niezgranym [...]

No tu można popatrzeć tak jak w przypadku prostowników i mięśni brzucha. Mięśnie pleców będą ściągać łopatki i odciągać ramiona w tył, a mięśnie klatki będą je ściągać do przodu - i znowu: trenując jedne bez treningu drugich spowoduje dysproporcje. Całe ciało trzeba trenować :)

na dobrej diecie bez treningu - bedziesz chudl (miesnie beda lecialy, razem z fatem) na dobrym treningu bez diety - nie kwestia tez w jakim stanie jestes ja jak bylem totalnym spaslakiem ponad 30% bf, wystarczylo ze ograniczylem wegle i nie jedlem kompletnych smieci, zadnej diety precyzyjnej nie mialem i chudlem, dorzucajac codzinnie bieganie [...]

[...] profilu to myślę, że nie stracisz dużo masy, bo nie jesteś mocno rozbudowany. Ktoś o dużej masie mięśniowej nie utrzymałby formy bez treningu siłowego, poza tym rozbudowane mięśnie blokują niektóre ruchy. Co do tych wszystkich "twarzy" crossfit i kalinestyki o super formie jak u kulturysty to sprawa jest prosta, to głównie ludzie, którzy wiele [...]

[...] dwóch dni zwiększyłem węglowodany żeby sie trochę wypełnić rano 100 płatków i pózniej 4x50 gr ryżu od dwóch dni lecę obwodowke na treningu dziś ostatnia obwodowka i myśle ze do zawodów juz zostanę bez treningu żeby mięśnie odpoczęły aeroby tylko z rana. Dzień sadu coraz bliżej :) Miłego dnia Zmieniony przez - Rafal7MP w dniu 2015-10-07 09:28:41

mc_biat kreatyne dawkujemy tak samo w dzien treningowy jak i bez treningu /miesnie rosna podczas odpoczynku/ w dni bez treningu druga porcja wieczorkiem ;)

Ej coś mi tu nie pasuje. Jak on ternował 2 razy dziennie ??? Przecież teraz cały cas mówi się o przetrenowaniu??? A zobaczcie jego zdjęcie w wieku 16 la, w rok mógł mieć takie mięśnie??? To jakie on miał bez treningu!!!